El maltrato psicológico es un tipo de violencia que suele ser más difícil de detectar que el maltrato o violencia física, y a la vez puede ser mucho más grave y dañino que éste último.

El maltrato o violencia psicológica se caracteriza por ser difícil de identificar sobre todo en la mayoría de parejas, porque este tipo de violencia en muchas ocasiones se considera normal. También es más difícil de probar el daño que causa debido a que no deja signos observables. Se trata de una violencia mucho más sutil, que afecta a todos los niveles, a los pensamientos, emociones, sentimientos, comportamientos e incluso físicamente en la persona. Es intermitente al principio y debido a su constancia acaba siendo prácticamente diario y produce durante todo ese proceso una gran dependencia emocional de la persona sobre la que se ejerce. Este maltrato continuo y lento de forma tan sutil va mermando cada vez más la autoestima de la persona que lo sufre, y ahí es cuando esta persona acaba por ser anulada hasta el punto de cuestionarse su propio valor como persona.

Es en este momento cuando aparecen sentimientos de culpa y desvalorización hacia sí mismo, dónde la baja autoestima lleva a esa persona a creer que lo que recibe es porque se lo merece, que nadie más la va a querer y que ese es el precio que tiene que pagar.

¿Cómo sé si puedo estar sufriendo este maltrato?

Te dejamos con algunas preguntas que te pueden ayudar a ver qué está pasando:

- ¿Te reclama y se enfada si considera que has pasado más tiempo del que considera necesario fuera de casa o con tu familia o amigos?

- ¿Siempre cree tener la razón, es una persona rígida?

- ¿En una discusión que consideras que tienes la razón acabas cediendo porque si no crees que las consecuencias podrían empeorar?

- ¿Controla tus movimientos, tu móvil y tus redes sociales?

- ¿Dispone del dinero como quiere y tú tienes que justificar en qué te lo gastas?

- ¿Tiende a tergiversar el mensaje porque se siente atacado/a?

- ¿Siente celos y siente que eres de su propiedad? ¿Te interroga y casi nunca le calman tus respuestas?

- ¿Te ha ridiculizado y/ o despreciado en público?

- ¿Te ha amenazado o coaccionado para conseguir lo que quería?

- ¿Se posiciona en el papel de víctima y te hace culpable de todo?

- ¿Es autoritario/a contigo, te ordena en lugar de respetar tu voluntad?

- ¿Tienes relaciones sexuales aunque no te apetezcan por miedo a que se enfade?

- ¿Te dice cómo tienes que vestirte?, ¿te has tenido que cambiar de ropa porque no le gustaba y se enfadaba?, ¿dejas de ponerte ciertas prendas porque sabes que se enfadará?

- ¿Tienes que informarle de todo lo que haces?

- ¿Tienes que pedirle permiso?

- ¿Menosprecia tus logros y te señala y maximiza tus errores?

- ¿Te organiza el tiempo libre mientras él/ ella sí dispone de su tiempo libre cómo quiere?

- ¿Se disgusta de repente si la casa no está como querría?

- ¿Te corrige si no haces las cosas a su manera?

- ¿Pasa de estar feliz a estar enfadado/a por cualquier tontería?

- ¿Vas a sitios o haces actividades que no te apetecen por miedo a que se enfade?

- ¿Tienes miedo a la hora de decirle alguna cosa por su reacción y que se enfade?

- ¿Cuándo haces algo por esa persona, te hace sentir que era tu obligación?

- ¿Utiliza el chantaje emocional para conseguir lo que quiere?

- ¿Sientes miedo en algunas ocasiones por la manera en la que te habla y te mira?

- ¿Te dice que no saldrías adelante si no estuvieras con él/ ella?

- ¿Ocultas a tu entorno más cercano los problemas por qué sabes que se podría enfadar?

- ¿Tienes que dejar de ser tú mismo/a cuando estás con él/ ella?

- ¿Sientes que te trata como si fuera alguno de tus padres en lugar de tu pareja o amigo/ a?

- ¿Sientes miedo?

- ¿Te hace dudar de tus capacidades y virtudes?

- ¿Sientes que si otro/a hace lo mismo que tu esa persona valora más positivamente al otro/a que si lo haces tú?

- ¿En alguna ocasión te ha amenazado con hacerte daño?

- ¿Aceptas las disculpas que luego te ofrece, pensando que no volverá a pasar más?

¿Qué consecuencias tiene el maltrato psicológico?

Las consecuencias del maltrato psicológico son muchas y muy variables dependiendo de la persona, el tiempo que ha durado el maltrato, el nivel de maltrato, su intensidad, si se dan otros tipos de maltrato también, etc.

La persona que es víctima de este maltrato está sometida a un estrés crónico, lo cual puede llevar a enfermedades físicas o facilitar que se desarrollen otras que de no tener estrés quizás no se hubiesen despertado. 

Como síntomas que se manifiestan y se pueden detectar de este estrés continuo, son las somatizaciones, ansiedad, problemas de sueño, problemas en la alimentación, cansancio crónico, dolores de cabeza, depresión, tristeza, consumo de psicofármacos y mayor nivel de riesgo de consumo de tóxicos y alcohol.

También se producen otros cambios a nivel psicológico, social y físico en la persona que lo sufre, como:

- Baja o nula autoestima.

- Indefensión.

- Irritabilidad.

- Sentimientos de inseguridad e incontrolabilidad,

- Sensación de no poder controlar el entorno.

- Dependencia emocional.

- Desaparición del deseo sexual.

- Ataques de ira.

- Sentimientos de fracaso.

- Culpabilidad y vergüenza.

- Dificultad para tomar decisiones.

- Sentimientos de inferioridad.

- Malestar físico.

- Sentimientos contradictorios y ambivalentes hacia sí mismo/a y hacia la persona que ejerce el maltrato.

- Justificación del maltrato.

- Subestimación de la gravedad del maltrato.

- Dependencia económica.

- Problemas a nivel académico o laboral.

- Pérdida de las relaciones de apoyo.

- Aislamiento.

La persona que es víctima acaba por creerse la realidad que defiende la persona que ejerce el maltrato, creyéndose que se merece ese maltrato y en muchas ocasiones no es consciente de que es víctima de maltrato psicológico, porque muchos aspectos de esta violencia están a día de hoy, aunque cada vez menos, normalizados dentro de las relaciones, sobre todo de pareja.

¿Cómo puedo escapar de este maltrato?

Para poder salir de una situación de maltrato, y en concreto del psicológico que es el que se trata en el presente artículo, la primera parte esencial es darse cuenta e identificar que existe y se está dando, saber identificar estas señales anteriormente explicadas.

El siguiente paso es si se ha identificado un posible maltrato psicológico o de cualquier otro tipo, aceptar la idea de que no es una relación sana y es necesario que haya un cambio, aunque suponga un revés para la pareja y hay que dejar de justificar este maltrato. Es en este punto cuando es importante valorar si se necesita una ayuda externa y tratar de buscarla, como acudir a un psicólogo o a un servicio especializado en maltrato.

No justifiques el maltrato, aléjate de la persona que lo ejerce, mantente unido y en contacto con las personas allegadas a ti como la familia y amigos, no te culpes y pide ayuda.

Si te sientes identificado/a y no sabes cómo salir de esta situación, es recomendable que busques apoyo en alguien de tu confianza y/ o acudas a buscar ayuda externa, como se ha dicho, en servicios especializados o a un psicólogo que te pueda ayudar y orientar. En Clínica Atenea te podemos ayudar si así lo consideras, no lo dudes y contacta con nosotros.

Recuerda: el amor en una relación es una condición necesaria, pero no es suficiente, en una relación pueden existir altos y bajos, pero nunca malos tratos ni anulación de un miembro de la pareja.