Mindfulness

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness es una palabra que no tiene una traducción exacta al castellano pero puede entenderse como “toma de conciencia” o “atención plena”. Es la presencia atenta a lo que sucede en el momento actual. 

Su objetivo es que estemos centrados en el momento presente de forma activa y procurando no juzgar lo que sentimos o pensamos en cada momento. Se trata de aceptar las experiencias conforme pasan como parte de la vida, sin intentar evitarlas o controlarlas.

Pretende que vivamos, el aquí y el ahora, en lugar de en el futuro o en “lo que podría haber sido”. Es una forma de estar en el mundo sin prejuicios y supone estar en contacto con nuestra experiencia, incluso cuando esta no es agradable y aceptarla tal y como es. Se trata de aprender cómo y cuándo ocurren las emociones y cómo nuestras reacciones vienen y van sin intentar eliminarlas, cambiarlas, juzgar si son buenas o malas o huir de ellas. 

Desde esta perspectiva podremos responder a nuestras experiencias de una forma más realista y objetiva. Solo después de tomar conciencia somos capaces de distinguir entre lo que está ocurriendo en una situación en el momento, y si es algo sobre lo que tenemos que actuar o hacer algo sobre ello, se trata de una falsa alarma o de algo sobre lo que no puedo hacer nada. Cuando aceptamos nuestras experiencias tal como son (aunque sean desagradables), empezamos a quitarles un poco del poder que tienen sobre nosotros.

Si quieres más información y conocer esta técnica para conseguir aceptar las situaciones que se van presentando en la vida, sacar mayor provecho y disfrute de las cosas agradables y saber cómo manejar las situaciones que nos generan dificultad, no lo pienses más, contacta con nosotros para que podamos orientarte.