Baja autoestima
Baja autoestima
¿Qué es la baja autoestima?
La autoestima es la capacidad que tenemos de valorarnos a nosotros mismos y que vamos construyendo a lo largo de los años, en función de nuestras experiencias tanto positivas como negativas.
La autoestima tiene que ver con:
- Como me gustaría ser
- Como creo que soy
- Como creo que los demás me ven.
A lo largo de nuestra vida, todos realizamos valoraciones de todo lo que nos sucede, y según lo exigentes que seamos con nosotros mismos, podemos tender a no valorar los éxitos que conseguimos y nos centremos en los fracasos, lo cual puede llevar a desarrollar una baja autoestima. También afecta a la autoestima la valoración que hacen de nosotros mismos los demás, sobre todo las personas más importantes en nuestra vida. Si percibimos que estas personas solo señalan nuestros defectos y no nos aceptan ni valoran nuestras virtudes y éxitos, nuestra autoestima puede disminuir.
Otros factores que pueden afectar y llevar a desarrollar una baja autoestima son altas expectativas de uno mismo que no se consiguen, carencias afectivas de los padres, otros familiares y personas significativas, padres sobreprotectores y haber sido víctima de abusos físicos y/o emocionales.
¿Qué síntomas podemos encontrar en una persona con baja autoestima?
- Sentimiento de inferioridad respecto a los demás.
- Inseguridad personal.
- No respeto hacia uno mismo.
- Sentimientos de tristeza.
- Sentimientos de culpa.
- Síntomas físicos como dolores de cabeza, insomnio y fatiga.
- Dificultad para expresar los propios sentimientos por miedo al rechazo.
- Tendencia a minimizar los logros y maximizar los fracasos.
- Miedo excesivo a las críticas y alto nivel de autocrítica y autoexigencia.
- Dependencia de los demás.
- La valoración de sí mismo depende de los demás.
- Comparación excesiva con los demás.
¿Cuál es el tratamiento para mejorar la autoestima?
Trabajar para conseguir una adecuada y saludable autoestima es posible con ayuda psicológica. En el tratamiento se trabaja para conocer, interpretar y aceptar las propias emociones, desarrollar confianza en uno mismo, modificar pensamientos negativos, establecer unos objetivos realistas, aprender a aceptarse y respetarse a uno mismo y no compararse con los demás. Si te sientes identificado con estos síntomas y crees que necesitas aumentar tu autoestima y para ello necesitas ayuda, o conoces a alguien que pueda estar sintiéndose así, no dudes en ponerte en contacto con el equipo profesional de Atenea – Clínica de Psicología para que podamos ayudarte.
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