Ajuste a crisis vitales

¿Qué son las crisis vitales?

Durante la vida se pueden dar muchos cambios y situaciones de forma repentina e inesperada que pueden provocar una crisis vital en la persona, que la obliga a tener que cambiar o modificar su vida de forma inesperada, en muchas ocasiones, sin estar preparada y sin que le dé tiempo a asumirlo. Todo ello le puede provocar malestar y una sensación de pérdida de control de su vida, por lo que se puede sentir perdida e incapaz de hacer frente a los nuevos acontecimientos. Las emociones que aparecen pueden afectar a su manera de pensar y actuar, que en ocasiones, puede no ser la más adaptativa. Si esto se mantiene durante mucho tiempo, la persona puede sufrir tal desgaste que pueden aparecer otros problemas que contribuyan a provocar más malestar (problemas en el trabajo o estudios, aislamiento social, problemas familiares,…).

Estas crisis se pueden dar a cualquier edad, las más destacadas por el período en el que se dan son en la adolescencia (período de muchos cambios físicos y mentales), la adultez “la famosa crisis de los 40” (período de cambios a nivel familiar, laboral, personal y social) y en la tercera edad (período de muchos cambios a nivel físico, mental y social, sobre todo de pérdida o disminución de capacidades).

También podemos encontrar crisis que vienen dadas por situaciones más inesperadas, por experiencias que en la vida nos toca vivir, como separaciones, fallecimientos, cambios de hogar o de trabajo, paternidad, jubilación,…

¿Qué síntomas podemos encontrar ante tales crisis vitales?

• Sentimientos de indefensión y frustración.
• Tristeza.
• Ansiedad.
• Ira.
• Estrés.
• Síntomas físicos de cansancio, dolores de cabeza, dolores de barriga, insomnio, incontinencia,...
• Bajo rendimiento.
• Problemas familiares, de pareja y/ o sociales.

¿Cuál es el tratamiento ante tales crisis vitales?

Hacer frente a todos estos cambios es un proceso que puede resultar difícil y en muchas ocasiones va a implicar encontrar una manera distinta de seguir viviendo.

Para muchas personas, durante crisis como las que se describen, puede ser que utilizar sus propios recursos les haya sido suficiente hasta el momento, y también puede pasar que ante una nueva crisis tales recursos no les sean útiles. En el tratamiento, se trabaja para encontrar de nuevo recursos en la persona que le ayuden a hacer frente a estas crisis, modificando los que tiene o buscando nuevos que le ayuden a manejar y gestionar de forma más adaptativa sus emociones y pensamientos para actuar en consecuencia, trabajando para reestablecer y encontrar una nueva manera de vivir (y convivir en caso de situaciones sin solución como pérdidas) con la situación y mirar hacia delante.

Si te sientes identificado con estos síntomas y crees que estás pasando por una crisis vital en la que necesitas ayuda, o conoces a alguien que pueda estar sintiéndose así, no dudes en ponerte en contacto con el equipo profesional de Atenea Clínica de Psicología para que podamos ayudarte.