El perfeccionismo es una característica que en un grado moderado permite y ayuda a conseguir hacer las cosas bien, a alcanzar las metas que uno se propone. Ser extremadamente perfeccionista está muy ligado a las denominadas personalidades obsesivas

Cuando llegar a la perfección se convierte en una obligación, pueden aparecer problemas que tienen efectos en la salud de la persona y en diferentes ámbitos de su vida, como el emocional, el físico, el comportamental y el social.

La personas perfeccionistas acostumbran a ser muy detallistas, organizadas y persistentes en todo lo que se proponen, lo cual no siempre es sinónimo de buen rendimiento. En ocasiones, este exceso de perfeccionismo puede llevar a que las personas se bloqueen o eviten empezar a hacer ciertas tareas porque no encuentran la manera de empezarlas o acabarlas de la forma exacta que para ellas sería perfecta. A veces, esto se debe a qué se ponen unos objetivos tan altos que de forma objetiva son difíciles o incluso imposibles de conseguir. Su rendimiento disminuye y se acaban frustrando, afectando a su estado de ánimo, apareciendo síntomas depresivos y de ansiedad, disminución de la autoestima e incluso problemas en sus relaciones familiares y sociales. Este pensamiento tiene mucho que ver con los pensamientos extremistas de “todo o nada”, “éxito o fracaso”, que pueden provocar este bloqueo.

El comportamiento también se puede ver afectado al intentar ocultar todas las imperfecciones que uno cree que tiene y proyectando una imagen perfecta. Incluso hay personas que necesitan encontrar la perfección en los demás y son muy críticos cuando no la tienen, por lo que les lleva a indignarse con facilidad y tener muchos problemas de carácter social. Es frecuente encontrar personas con este exceso de perfeccionismo que han realizado tareas de manera excelente y que los demás le han elogiado. A pesar de ello, al no percibir subjetivamente la perfección que se buscaba, consideran que su trabajo no está bien.

• Exigencia de perfección consigo mismo y con los demás.
• Fijación de metas poco realistas o extremadamente difíciles de conseguir.
• Tendencia a trabajar más horas de las necesarias buscando la perfección.
• Características de personalidad obsesivo- compulsiva.
• Pensar continuamente en los errores que se cometieron si es el caso.
• Alta competitividad consigo mismo y con los demás.
• Necesidad de hacer algo que sea perfecto o no hacerlo.
• No pedir ayuda porque se considera que eso es una debilidad.
• Rigidez.

Problemas asociados al exceso de perfeccionismo:

• Baja autoestima.
• Sentimiento de culpa.
• Sensación de no control.
• Bajo rendimiento.
• Miedo al fracaso.
• Tendencia a la ansiedad.
• Tendencia a la depresión.
• Tendencia a somatizaciones como eccemas, estreñimiento, dolores de cabeza,…
• Sentimiento de estar superado por los problemas e incapacidad para resolver situaciones importantes de la vida.
• Pérdida de autoconfianza.
• Pensamientos catastrofistas.
• Abuso de sustancias como el alcohol.
• Dificultad para disfrutar con actividades que antes si lo hacían.
• Problemas en las relaciones de pareja y relaciones sociales externas.
• Dificultades para descansar, conciliar el sueño, desconectar de esas situaciones de las que se demanda tanta exigencia.
• Pensamientos de suicidio.

¿Es posible tratar el exceso de perfeccionismo?

La respuesta es sí. Mediante la psicoterapia se pueden trabajar los pensamientos obsesivos, negativos y extremistas de “todo o nada”, “éxito o fracaso”, con el fin de aprender a establecer metas realistas, gestionar las emociones, buscar el equilibrio entre eficacia y eficiencia y aprender a afrontar la posibilidad del fracaso. 

¿Cómo puedo saber si necesito consultar al psicólogo?

Si consideras que llevas tiempo pensando y actuando de una manera altamente exigente, ya sea en un ámbito o en varios de su vida. Si crees que los objetivos que te propones no son alcanzados o lo son a cambio de un alto coste personal, apareciendo así los problemas anteriormente mencionados e interfiriendo en tu vida diaria.

En la Clínica de Psicología Atenea te podemos ayudar.

¡Te esperamos!